二の腕（上腕二頭筋/力こぶ）のストレッチについてです。
やり方
①壁の前に座っていただき、両手を後ろの壁につけてください。
指先は上向きで背筋（せすじ）を伸ばしてください。
②ゆっくりと立ち上がると二の腕の力こぶが伸びていきます。
膝が伸びきらなくて構いませんので、痛気持ち良い場所で30秒〜120秒静止してください。
※痛みがある場合は無理に実施せず、中止してください。
肩や肘の張りや違和感がある方などにオススメです。
ぜひお試しください！
※動画は下記をご覧ください。
YouTubeのみ音声ありです。
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